건강하게 살아요

키위는 다래과에 속한 덩굴성 낙엽 과실수의 열매로, 원산지는 중국 남부 지역이며, '양타오'라고 부릅니다. 1 비타민 C가 풍부하며, 비타민 외에도 다량의 칼륨을 함유하고 있어 근육 경련을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장운동을 돕고 변비를 개선시키는 효능이 있습니다.키위의 효능1. 면역력 강화키위는 비타민 C의 왕으로 불릴 만큼 이 영양소가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계의 중요한 구성 요소로, 백혈구의 기능을 향상시키고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 연구에 따르면, 비타민 C는 감기와 같은 일반적인 질병의 발생을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 키위에는 항산화 물질이 다량 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데도 효과적입니다. 이..

당뇨병의 초기증상과 원인, 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 당뇨를 오래 방치하면 혈관, 신장, 신경, 시력등 여러 가지 합병증을 발생할 수 있기 때문에 조기에 발견하는 것이 중요하겠습니다.당뇨병 초기증상 잦은 배뇨고혈당으로 인해 체내 삼투압이 높아지면서 신장에서 과도한 수분 배출이 일어납니다.이로 인해 화장실에 자주 가게 되며, 밤에도 수시로 깨서 화장실에 가야 하는 증상이 나타납니다.소변량이 많아지고 투명한 색을 띠게 됩니다.갈증 증가체내 수분 손실로 인해 입안이 마르고 목이 말라 물을 자주 마시게 됩니다.물을 많이 마시고도 갈증이 쉽게 해소되지 않는 특징이 있습니다.심한 갈증으로 인해 수분 섭취량이 늘어나게 됩니다.피로감 및 권태감체내 인슐린 부족으로 세포가 포도당을 제대로 이용하지 못해 피로감이 ..

걷기는 가장 간단하고 접근성이 좋은 운동 중 하나로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 여기서는 걷기가 생활습관병 예방, 스테미너 상승, 노화 예방 등에 어떻게 도움이 되는지 구체적으로 살펴보겠습니다. 생활습관병 예방 산소 섭취량 증가 걷기는 산소를 더 많이 섭취하게 하여 심폐 기능을 강화합니다. 이는 혈액 순환을 개선하고, LDL 콜레스테롤을 줄이며, 지방을 태워 생활습관병 예방에 도움을 줍니다. 혈압 감소 규칙적인 걷기 운동은 고혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 혈압이 낮아지면 심장 질환의 위험도 감소합니다. 스테미너 상승 심폐 기능 향상 걷기는 심장과 폐를 강하게 만들어 줍니다. 이로 인해 스테미너가 상승하고, 일상 생활에서의 활동량이 증가합니다. 에너지 수준 증가 규칙적인 걷기는 에너지 수준을 높..

역류성 식도염의 증상은 다양하며, 개인에 따라 경험하는 증상의 정도나 종류가 다릅니다. 명치가 답답하고 속이 타들어가는 느낌이 난다거나, 감기도 아닌데 기침에 계속해서 날 수도 있습니다. 역류성 식도염의 증상, 원인, 자연치료 방법 등을 말씀드리겠습니다. 역류성 식도염 증상 아래와 같은 증상이 있으시면, 식도염을 의심하고 조치를 취하셔야 합니다. 가슴 쓰림 또는 통증 이는 식도로 역류하는 위산 때문에 발생하는 가장 흔한 증상입니다. 가슴 중앙에서 불쾌한, 타는 듯한 느낌이 들며, 때로는 심장병의 증상과 혼동할 수도 있습니다. 이 증상은 특히 식사 후나 앉아 있거나 누워 있을 때 더욱 악화되곤 합니다. 역류 이는 식도로 역류하는 위의 내용물이 입까지 올라와 맛이나 냄새를 느끼는 증상입니다. 이런 경우 식후..

전립선 건강에 대해 알아보겠습니다. 요즘따라 밤에 자꾸 깨서 소변을 보시게 된다면 초기증상일 수 있으니 포스팅 참고 하시기 바랍니다. 전립선 문제의 초기 증상은 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 있을 수 있습니다: 초기증상 배뇨 문제 빈번한 소변, 특히 밤에 자주 소변을 보는 것은 전립선 문제의 초기 증상 중 하나입니다. 또한 갑작스러운 소변의 충동, 시작하는 데 어려움이 있거나 소변이 완전히 멈추지 않을 수도 있습니다. 배뇨 중 통증 또는 불편함 배뇨 시 통증이나 불편함을 느낄 수도 있습니다. 소변의 흐름이 약해짐 전립선이 커지면 요도를 압박하여 소변의 흐름을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 소변이 약해지거나 중간에 멈출 수 있습니다. 혈뇨 혈액이 소변에 섞여 나오는 혈뇨도 전립선..

우리의 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미치는 치아. 그러나 치아를 위협하는 치주염이라는 질병은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 이번 포스트에서는 치주염에 좋은 음식과 원인에 대해 상세히 알아보고, 이를 예방하고 치료하는 방법에 대해 논의해보려 합니다. 이해를 돕기 위해 치주염의 원인과 초기 증상, 그리고 예방법과 치료법에 대해 깊이 있는 정보를 제공하겠습니다. 치주염에 좋은 음식들 민트 민트에는 항염 및 항산화 성분이 포함되어 있어 치주염 개선에 도움이 됩니다. 생강 생강에는 항염 및 항산화 성분인 진저롤이 포함되어 있어 치주염을 완화하는데 도움이 됩니다. 브로콜리 브로콜리에는 비타민 C와 칼슘이 풍부하게 들어있어 치아와 잇몸 건강에 좋습니다. 당근 당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어 치아와 잇몸 건강..

코골이는 생활습관, 수면 자세, 의료적 도움 등 여러 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 코골이를 줄이는 방법과 원인을 알아보겠습니다. 코골이를 줄이려면 아래와 같은 요소들을 종합적으로 고려하고, 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 코골이를 줄이는 방법 1. 생활습관 개선 코골이를 줄이기 위한 첫 번째 단계는 생활습관을 개선하는 것입니다. 특히 알코올, 카페인 및 수면 부족이 코골이를 악화시킬 수 있으므로, 이를 피하거나 줄이는 것이 중요합니다. 또한 정기적인 운동을 통해 체중을 관리하는 것도 코골이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 올바른 수면 자세 수면 자세도 코골이에 큰 영향을 미칩니다. 등을 바닥에 대고 자는 것은 코골이를 유발할 수 있으므로, 옆으로 자거나 머리를 약간 높게 하는..

잇몸이 붓고 아플 때 조치방법과 원인, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 저 또한 20년 넘게 잇몸질환으로 치료를 받고 있긴 합니다만, 평소 습관이 좋지 않아서인지 완치는 되고 있지 않습니다. 치과잇몸치료는 아무리 해도 낫질 않아서, 여러 가지 방법을 사용하고 있습니다만, 그중에서 지금 당장 너무 아플 때 제가 하는 방법을 알려드리겠습니다. 잇몸이 아플 때 조치방법 1. 약국에 파는 치약 잇치로 잇몸 마사지를 한다. 치과 치료를 그렇게 많이 받고, 먹는 약도 많이 먹어봤는데 효과는 없고 속는 셈 치고 잇치로 양치를 해보았습니다. 사람에 따라 효과는 다르겠지만 몇십 분 내로 통증도 사라지고 계속해서 양치를 하면 확실히 잇몸이 붓고 피나고 통증이 있을 때 효과적입니다. 저의 경우는 치과 치료 보다 이 치약 한 ..

남자들을 위한 피부 좋아지는 법, 이렇게 시작해 보세요 안녕하세요, 여러분! 오늘은 남성들의 피부 관리에 대해 알아보려고 합니다. 피부 관리는 여성들만의 것이 아니라 남성들에게도 중요한 일입니다. 건강하고 깨끗한 피부를 유지하기 위한 방법에 대해 함께 알아봅시다. 남자 피부 좋아지는 법 7가지 규칙적인 세안 일상생활에서 피부는 먼지, 땀, 피지 등으로 오염됩니다. 이러한 노폐물들은 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 하루에 두 번, 아침과 저녁으로 얼굴을 세안하는 것이 좋습니다. 세안 시에는 거친 동작보다는 부드럽게 피부를 마사지하듯이 클렌징하는 것이 중요하며, 따뜻한 물을 사용하여 피부를 부드럽게 만들고, 찬물로 마무리하여 모공을 수축시켜 주세요. 또한, 세안 후에는 페이스 타월이 아닌 소프..

오늘의 주제는 '골밀도'입니다. 특히, 골밀도 높이는 법에 대해 알아보겠습니다. 골밀도는 우리 뼈의 '강도'를 나타내는 지표로, 이 지표가 높을수록 우리의 뼈는 더욱 튼튼해집니다. 그러나 알다시피 나이가 들면서 골밀도는 점차 감소하게 되는데요, 이는 골다공증 등의 질병 발생 위험을 높이는 요인이 됩니다. 그래서 오늘은 여러분과 함께 이 골밀도를 어떻게 높일 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 골밀도 높이는 법 비타민 D와 칼슘은 골밀도를 높이는 데 필요한 핵심 영양소입니다. 이들이 많이 들어 있는 음식들은 다음과 같습니다. 칼슘이 많이 들어 있는 음식 유제품 우유, 치즈, 요구르트 등은 칼슘의 주요한 공급원입니다. 채소 브로콜리, 칼라, 시금치 등의 녹색 채소에도 칼슘이 풍부합니다. 콩류 검정콩, ..