역류성 식도염 자연치료 방법, 좋은음식 나쁜음식

역류성 식도염의 증상은 다양하며, 개인에 따라 경험하는 증상의 정도나 종류가 다릅니다. 명치가 답답하고 속이 타들어가는 느낌이 난다거나, 감기도 아닌데 기침에 계속해서 날 수도 있습니다. 역류성 식도염의 증상, 원인, 자연치료 방법 등을 말씀드리겠습니다.

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역류성 식도염 증상

아래와 같은 증상이 있으시면, 식도염을 의심하고 조치를 취하셔야 합니다.

가슴 쓰림 또는 통증

이는 식도로 역류하는 위산 때문에 발생하는 가장 흔한 증상입니다. 가슴 중앙에서 불쾌한, 타는 듯한 느낌이 들며, 때로는 심장병의 증상과 혼동할 수도 있습니다. 이 증상은 특히 식사 후나 앉아 있거나 누워 있을 때 더욱 악화되곤 합니다.

역류

이는 식도로 역류하는 위의 내용물이 입까지 올라와 맛이나 냄새를 느끼는 증상입니다. 이런 경우 식후에 특히 누워 있거나 앞으로 굽혀 있을 때 더욱 자주 발생합니다.

인후통

이 증상은 역류된 위산이 인후 부분을 자극하여 발생합니다. 목이 따가운 느낌이 들거나 목이 아픈 느낌이 들 수 있습니다. 이 증상은 종종 가래나 기침과 함께 나타납니다.

소화불량

위산 역류로 인해 소화 과정이 방해받아 발생하는 증상입니다. 배가 불편하고, 배가 부대끼는 느낌이 들거나 통증이 있을 수 있습니다. 또한 식사 후에 특히 더욱 악화되는 경향이 있습니다.

가슴 통증

이는 위산이 식도로 역류하여 식도 벽을 자극하면서 발생하는 증상입니다. 이 통증은 종종 심장 통증과 비슷하게 느껴져서 심장 문제로 오해하거나 혼동하기도 합니다.

기침 또는 호흡곤란

위산이 식도를 넘어 허파 또는 기도까지 올라갈 경우 발생하는 증상입니다. 이로 인해 기침이 생기거나 호흡이 어려워질 수 있습니다.

목소리 변화

장기간 역류가 발생하면 목에도 영향을 주어 목소리가 거칠어지거나 기침이 나는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 특히 가수나 연사 등 목소리를 많이 사용하는 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.

구강악취

위액이나 위산이 입까지 올라가면서 발생하는 증상으로, 입에서 나는 냄새가 심해질 수 있습니다. 이는 기분 나쁜 입냄새를 유발하며, 지속적인 구강 관리가 필요하게 만듭니다.

 

이러한 증상들이 있을 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 역류성 식도염은 적절한 치료 없이는 장기간 지속될 수 있으며, 심한 경우 식도의 상처나 출혈, 식도의 협착(변형) 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다.

역류성식도염 원인

식도염의 자연치료를 위해서는 원인을 파악하셔야 합니다.

주로 섭취하는 음식이나, 생활 습관 때문인 경우가 많으니 원인을 파악하고 하지 말아야 할 것을 알고 계셔야겠습니다.

여러 가지 원인이 있지만 아래와 같은 원인일 경우가 많습니다.

 

식도 하부 괄약근 이상

식도 하부 괄약근은 식도와 위장 사이의 입구를 제어합니다. 정상적으로는 이 괄약근은 위액이 식도로 역류하지 않도록 닫혀 있으나, 이 괄약근이 약해지거나 이완하게 되면 위액이 식도로 역류하게 됩니다. 이런 상태는 특정 음식물, 약물, 니코틴 등에 의해 유발될 수 있습니다.

위장 이상

위장의 운동 기능이 떨어지면 음식물이 제대로 이동하지 않고 위에 머무르게 됩니다. 이로 인해 위압력이 증가하고, 이는 결국 위액이 식도로 역류하게 만듭니다.

비만

비만 상태에서는 복부에 불필요한 압력이 증가하게 됩니다. 이로 인해 위액이 식도로 역류하게 됩니다. 체중 감량은 이런 압력을 줄이고 역류 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

임신

임신 중에는 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하며 이는 식도 하부 괄약근을 이완시킵니다. 또한 증가하는 자궁 압력으로 인해 위액이 식도로 역류하기 쉽습니다.

흡연과 음주

흡연과 음주는 식도 하부 괄약근을 이완시키고 위산 분비를 증가시킵니다. 이로 인해 위액이 식도로 역류하기 쉬워집니다.

식사 습관

과식은 위 내압력을 증가시켜 위액이 식도로 역류하게 만듭니다. 또한 늦은 밤에 식사하거나 식사 후 바로 눕는 것은 중력의 도움을 받지 못해 위액이 식도로 역류하기 쉬워집니다.

 

이 외에도 특정 음식이나 음료(매운 음식, 기름진 음식, 카페인, 알코올 등), 특정 약물(통증약, 고혈압약 등), 스트레스 등이 역류성 식도염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이런 요인들을 피하고, 적절한 식사량과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

자연치료 9가지 방법

음주 피하기

알코올은 식도 하부 괄약근을 이완시켜 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 촉진합니다. 또한 알코올은 위산의 분비를 증가시킵니다. 이러한 이유로 역류성 식도염이 있는 경우에는 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

흡연 피하기

흡연은 식도 하부 괄약근의 힘을 약화시켜 위의 내용물이 식도로 역류하게 만듭니다. 이를 피하기 위해 흡연을 줄이는 것이 중요합니다.

식도에 안 좋은 음식 피하기

매운 음식, 카페인이 든 음료, 초콜릿, 기름진 음식 등은 위산의 분비를 촉진하고 식도 하부 괄약근을 이완시켜 역류를 증가시킵니다. 이런 음식들을 피하고, 대신 알칼리성이나 고섬유질 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

밥 먹고 바로 눕지 않기

식사 후 즉시 눕게 되면 중력의 영향으로 위의 내용물이 식도로 역류하기 쉽습니다. 따라서 식사 후에는 최소 2-3시간 동안은 세로로 지내는 것이 바람직합니다.

과식 피하기

과식은 위에 너무 많은 압력을 가하게 되어 위의 내용물이 식도로 역류하게 됩니다. 하루 세끼를 적당한 양으로 나눠 먹는 것이 이를 방지하는 데 도움이 됩니다.

위에 부담 없는 음식 섭취

소화가 잘되는 음식, 알칼리성 음식, 고섬유질의 음식 등은 위에 부담을 주지 않으며, 위산의 분비를 줄이고 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 방지합니다.

물 마시기

충분한 수분 섭취는 소화 과정을 원활하게 하고, 위와 식도를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동: 꾸준한 유산소 운동은 체중을 관리하고, 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 하지만 식사 직후의 운동은 피해야 합니다.

밀가루 음식 피하기

밀가루를 주원료로 한 음식은 소화가 느리고 위에 오래 머물러 있게 됩니다. 이로 인해 위에 부담이 가해져 위의 내용물이 식도로 역류하는 것을 촉진할 수 있습니다. 따라서 밀가루 음식을 피하고, 대신 고섬유질 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

이러한 자연치료법들은 역류성 식도염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이들 방법이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니며, 증상이 지속되거나 악화하는 경우에는 의사와 상의해야 합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 음식은 다음과 같습니다.

바나나: 바나나는 위산을 완화하는 데 도움이 되는 알칼리성 식품입니다.

멜론: 멜론도 알칼리성을 지니고 있어 위산을 줄이는 데 도움이 됩니다.

오트밀: 오트밀은 고섬유질 식품으로, 위장을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

생강: 생강은 소화기 관련 질환을 완화하는 전통적인 치료제로 알려져 있습니다. 생강차를 마시거나 음식에 생강을 첨가해 보세요.

아몬드: 아몬드는 알칼리성 식품으로, 위산을 완화하는 데 도움이 됩니다.

닭고기: 튀기지 않은 닭고기는 소화가 잘되는 단백질 소스입니다. 피부를 제거하고, 튀기거나 매운 양념을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

숙주나물: 숙주나물은 위장을 안정시키고 위산을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 음식들이 역류성 식도염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 개인에 따라 다르게 반응할 수 있으므로 식사 후 증상이 악화되는 경우 해당 음식을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과식을 피하는 것이 중요합니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식

매운 음식: 매운 음식은 위산 분비를 증가시키고 식도 하부 괄약근을 이완시켜 역류를 촉진합니다.

기름진 음식: 튀김, 바비큐, 베이컨 등 기름진 음식은 위산 분비를 증가시키고 식도 하부 괄약근을 이완시킵니다.

초콜릿: 초콜릿에 들어 있는 카페인, 테오브로민, 고지방이 식도 하부 괄약근을 이완시켜 역류를 촉진합니다.

카페인이 든 음료: 커피, 차, 탄산음료 등 카페인이 든 음료는 위산 분비를 증가시키고 식도 하부 괄약근을 이완시킵니다. 양파: 양파는 위산 분비를 증가시키고 식도 하부 괄약근을 이완시킵니다.

시트러스 과일과 주스: 오렌지, 레몬, 라임, 그 외 시트러스 과일과 그에 따른 주스는 위산 분비를 증가시키므로 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

토마토와 토마토 제품: 토마토와 토마토 제품(토마토 주스, 토마토소스 등)은 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다.

자연치료와 병원치료의 병행

역류성 식도염은 대부분의 사람들이 한 번쯤 경험하는 상황이지만, 지속적이거나 반복적으로 발생하는 경우 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 역류성 식도염의 주요 원인으로는 식도 하부 괄약근 이상, 위장 이상, 비만, 임신, 흡연과 음주, 그리고 부적절한 식사 습관 등이 있습니다.

 

역류성 식도염의 증상은 가슴 쓰림, 역류, 인후통, 소화불량, 가슴 통증, 기침 또는 호흡곤란, 목소리 변화, 구강악취 등 다양하게 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들이 나타날 경우, 즉시 의료 기관을 방문하여 의사의 진단을 받는 것이 중요합니다.

 

역류성 식도염을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 과식을 피하고, 식사 후 즉시 눕는 것을 피하며, 음주와 흡연을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 또한, 역류 증상을 악화시킬 수 있는 음식과 음료를 피하고, 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

 

역류성 식도염은 적절한 치료와 생활 습관의 개선을 통해 관리할 수 있습니다. 특히, 증상이 지속되거나 악화하는 경우에는 반드시 의사의 도움을 받아야 합니다. 건강한 생활 습관을 유지하면서 의학적인 지원을 받는 것이 역류성 식도염을 효과적으로 관리하는 핵심입니다.

 

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