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잇몸이 붓고 아플 때 조치방법과 원인, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 저 또한 20년 넘게 잇몸질환으로 치료를 받고 있긴 합니다만, 평소 습관이 좋지 않아서인지 완치는 되고 있지 않습니다. 치과잇몸치료는 아무리 해도 낫질 않아서, 여러 가지 방법을 사용하고 있습니다만, 그중에서 지금 당장 너무 아플 때 제가 하는 방법을 알려드리겠습니다.
잇몸이 아플 때 조치방법
1. 약국에 파는 치약 잇치로 잇몸 마사지를 한다.
치과 치료를 그렇게 많이 받고, 먹는 약도 많이 먹어봤는데 효과는 없고 속는 셈 치고 잇치로 양치를 해보았습니다. 사람에 따라 효과는 다르겠지만 몇십 분 내로 통증도 사라지고 계속해서 양치를 하면 확실히 잇몸이 붓고 피나고 통증이 있을 때 효과적입니다. 저의 경우는 치과 치료 보다 이 치약 한 개로 너무 좋은 효과를 보고 있습니다. 최대한 부드러운 칫솔로 3분 이상 잇몸을 마사지해 줍니다.
2. 초음파기기 사용
혹시 집에 초음파 미용기기나, 의료기기가 있다면 통증이 심할 때 사용해 보세요. 잇몸에 직접 사용할 수는 없으니 잇몸 부분 얼굴에 평소보다 강하게 눌러서 초음파 진동이 잇몸에 전달될 수 있게 사용해 보세요. 통증이 금세 사라집니다. 혹시 치아에 금이나 이런 것으로 때운 곳이 있다면 그 부분은 피해서 사용하세요. 초음파 진동이 금속에 전달되어 아플 수도 있습니다.
3. 차가운 물로 입 헹구기
당장 너무 아픈데 아무것도 없다면, 입을 차가운 물로 헹궈주세요. 차가운 물은 잇몸 부위의 혈류를 느리게 하여 통증과 부음을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이 방법은 특히 통증이 심한 경우에 효과적입니다.
4. 따뜻한 소금물 가글하기
따뜻한 물에 소금을 섞어서 입안을 헹구는 것은 오랜 시간 동안 사람들이 입안 통증과 염증을 완화하는 데 사용해 온 방법입니다. 소금물은 자연스러운 항세균제로 작용하여 잇몸 주변의 세균을 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 약물복용
통증이 매우 심하거나 잇몸의 부음이 가라앉지 않는다면, 약국에서 구매할 수 있는 비스테로이드 항염증제(NSAIDs) 같은 통증 완화 약을 복용할 수 있습니다. 기왕 약국에 가셨다면, 1번 항목에 추천드린 치약도 같이 병행하세요. 제경우는 치약을 바꾸는 것 만으로 치과치료보다 효과를 크게 보고 치과도 가지 않게 되었습니다. 당장 너무 아플 때 도 효과적입니다.
하지만, 이런 약물은 임시적인 해결책일 뿐이며, 장기적으로는 잇몸 문제의 근본적인 원인을 해결하기 위해 치과 의사의 도움이 필요합니다. 마지막으로, 잇몸 통증이 계속되거나 심해진다면 치과 의사에게 상담을 받아야 합니다. 통증은 종종 치주 질환이나 구강 감염의 첫 번째 징후일 수 있으므로, 증상이 지속되면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
잇몸 질환의 원인
치주 질환
치주 질환은 잇몸이 부어서 피가 나고 아프게 되는 주요 원인 중 하나입니다. 이 질환은 잇몸과 치아를 지탱하는 조직이 염증을 일으키는 상태로, 주로 구강 위생이 부족할 때 발생합니다. 이는 구강 내 세균의 증식으로 인해 일어나며, 잇몸에 염증을 일으키고 잇몸이 부어 오래된 경우 출혈을 일으킬 수 있습니다.
구강 위생 부족
일상적인 구강 관리가 부족하면, 음식물 잔여물이 치아와 잇몸 사이에 머무르게 되고 이는 세균의 번식을 촉진합니다. 이로 인해 플라크라 불리는 박테리아의 얇은 막이 형성되며, 이 플라크가 장시간 동안 제거되지 않으면 잇몸에 염증을 일으키는 주요 원인이 됩니다.
흡연과 음주
흡연과 과도한 음주도 잇몸 문제를 야기하는 원인 중 하나입니다. 흡연은 잇몸의 혈류를 감소시키고 치아와 잇몸 사이의 연결을 약화시키는 원인이 됩니다. 과도한 음주는 구강 내의 세균 균형을 교란시키고 잇몸 질환을 악화시킬 수 있습니다. 특히, 음주 후 양치를 하지 않고 잠들게 되면 잇몸 통증은 점점 심해질 것입니다.
영양 부족
올바른 영양 섭취도 잇몸 건강에 중요한 부분입니다. 특히 비타민 C와 D, 칼슘, 오메가-3 지방산 등은 잇몸 건강을 유지하는 데 필요한 핵심 영양소입니다. 이러한 영양소가 부족하면 잇몸이 약해지고, 이는 잇몸 문제를 야기할 수 있습니다.
각각의 원인들이 서로 상호작용하여 잇몸 문제를 야기하거나 악화시킬 수 있습니다. 따라서 구강 위생을 철저히 하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 문제가 발생하면 즉시 치과 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
잇몸 건강에 좋은 습관
습관은 정기적인 치아 세척
하루에 최소 2회, 식사 후 30분 이내에 칫솔질을 해야 합니다. 이는 음식물 잔여물이 치아에 머무르는 것을 방지하고 치아 사이와 잇몸 주변의 플라크를 제거하여 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
치실을 사용
칫솔질만으로는 치아 사이의 식물 잔여물을 완전히 제거하기 어렵습니다. 치실을 사용하면 치아 사이의 플라크와 식물 잔여물을 제거하여 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
정기적인 치과 방문
정기적인 치과 방문을 습관화하는 것이 중요합니다. 치과 의사는 잇몸의 문제를 조기에 발견하고 치료할 수 있으며, 이는 장기적인 치아 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
흡연과 음주 줄이기
흡연과 과도한 음주는 잇몸 건강에 해로우므로 최대한 자제해야 합니다. 특히 흡연은 잇몸의 혈류를 감소시키고 치아와 잇몸 사이의 연결을 약화시키는 원인이 됩니다.
잇몸 건강에 좋은 음식
우유
우유는 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 잇몸과 치아 건강에 좋습니다. 칼슘은 치아를 강화하고, 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다.
치즈
치즈 역시 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다. 또한, 치즈를 씹는 행동이 치아를 자연스럽게 닦아주어 구강 내 세균을 감소시키는 효과가 있습니다.
생선
특히 연어와 참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 잇몸염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 채소: 채소 중에서는 특히 당근, 셀러리 등이 치아를 청결하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이들은 식사 후 치아에 남은 음식물을 제거하는 자연의 칫솔 역할을 합니다.
과일
사과, 오렌지, 키위 등 비타민 C가 풍부한 과일은 잇몸 건강에 좋습니다. 비타민 C는 잇몸의 염증을 줄이고 치아를 지탱하는 잇몸 조직을 건강하게 유지하는 데 필요합니다.
녹차
녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화제가 포함되어 있어 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 오메가-3 지방산과 비타민 E, 칼슘 등 잇몸 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다.
잇몸 건강은 전반적인 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 잇몸이 건강하지 못하면, 잘 씹지 못해서 위건강 등 온몸에 건강유지에 큰 걸림돌이 됩니다. 따라서, 잇몸 건강을 위한 습관을 기르는 것이 중요하며, 문제가 생겼을 때는 즉시 치과 의사의 도움을 받아야 합니다.